5 Manfaat Konsumsi Chia Seed, Bisa Bikin Berat Badan Turun Lho!

5 Manfaat Konsumsi Chia Seed, Bisa Bikin Berat Badan Turun Lho!

Setiap orang ingin memiliki tubuh yang ideal, terutama wanita yang mencoba berbagai cara untuk mencapai berat badan yang ideal. Mengkonsumsi chia seed adalah salah satu cara yang dapat Anda coba untuk menurunkan berat badan. 

Chia seed adalah sejenis biji-bijian yang dihasilkan dari tanaman Salvia hispanica, yang merupakan tanaman mint asli Amerika Selatan dan Meksiko. Biji chia terlihat sangat mirip dengan biji selasih pada pandangan pertama.

Namun, keduanya tidak sama, karena biji chia mengandung nutrisi yang disebut omega-3. Selain itu, biji chia kaya akan protein, kalsium, mineral, dan vitamin. Biji chia juga dianggap sebagai makanan super. Bahan ini adalah salah satu zat yang paling populer dan banyak orang memakannya.

Biji chia memiliki ukuran yang lebih kecil, tetapi dikemas dengan nutrisi. Benih ini telah dipuji karena manfaat kesehatannya selama ribuan tahun dan merupakan makanan pokok dalam makanan Aztec dan Maya kuno. Adapun kandungan dalam biji ini meliputi antioksidan, mineral, serat, dan asam lemak omega-3, yang dapat membantu kesehatan jantung, kekuatan tulang, dan pengelolaan gula darah.

Baca Juga : 7 Manfaat Infused Water Lemon, Ampuh Bikin BB Turun!

Manfaat Chia Seed Untuk Kesehatan

manfaat chia seed

  1. Mempertahankan & Menurunkan Berat Badan

Chia seed mengandung serat yang tinggi, sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama jika Anda memakannya. Bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, biji chia adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda.

Biji chia tinggi serat, tetapi juga mengandung protein, yang menekan nafsu makan dan keinginan untuk makan di antara waktu makan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda perlu memasangkannya dengan gaya hidup sehat yang mencakup olahraga dan makanan bergizi.

  1. Melindungi Sel Dari Kerusakan

Biji chia tinggi serat dan protein, tetapi juga mengandung antioksidan. Antioksidan dipercaya mampu melawan radikal bebas di dalam tubuh yang menimbulkan stres oksidatif yang menyebabkan kerusakan sel dan mempercepat penuaan. Tidak hanya itu, stres oksidatif telah dikaitkan dengan kanker, sehingga makan biji chia dapat membantu mencegah kerusakan sel dan kanker dini.

  1. Menurunkan Kadar Glukosa Darah

Pernahkah Anda mengalami lonjakan kadar gula darah? Anda tidak boleh mengabaikan ini karena dapat menempatkan Anda pada risiko diabetes tipe 2. Memang, beberapa kondisi kronis, seperti penyakit jantung, dapat diperburuk oleh peningkatan ini. Disisilain, chia seed dapat membantu mengelola kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

  1. Baik Bagi Kesehatan Tulang

Manfaat lain dari makan biji chia adalah dapat membantu kesehatan tulang. Ini karena tingginya jumlah kalsium, fosfor, magnesium, dan protein dalam biji chia. Makanan ini memiliki konsentrasi kalsium yang lebih tinggi daripada produk susu, yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. Alhasil, Anda bisa mengkonsumsi biji chia agar tulang tetap sehat dan terhindar dari osteoporosis.

  1. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Chia seed mengandung serat, protein, dan asam lemak omega-3, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, biji chia dapat membantu peradangan, resistensi insulin, dan menurunkan kadar lipid darah.

Baca Juga : 6 Perawatan Wajah Yang Bikin Glowing Dan Sehat 

Cara Mengkonsumsi Chia Seed

cara mengkonsumsi chia seed

Anda perlu memproses dan menelan biji chia dengan benar untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya. Karena memakan biji chia kering dapat menyebabkan penyumbatan kerongkongan, maka dari itu sebaiknya Anda menghindari ini. 

Rendam biji chia dalam air selama beberapa menit hingga menjadi seperti agar-agar. Setelah itu, Anda dapat menggunakan bahan tersebut untuk diolah ke dalam berbagai makanan dan minuman, termasuk oatmeal, smoothie, salad, roti, puding, dan hidangan lainnya.

Nah, itu dia 5 Manfaat Konsumsi Chia Seed, Bisa Bikin Berat Badan Turun Lho! Selain membantu menurunkan berat badan, ternyata mengkonsumsi bahan makanan ini memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan. Selamat mencoba!

Tinggalkan Balasan