Mengenal 9 Manfaat Biji Semangka Untuk Kesehatan

Hari
Mengenal 9 Manfaat Biji Semangka Untuk Kesehatan

Buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas adalah semangka. Kehadiran air dapat menghilangkan dahaga. Terdapat manfaat biji semangka yang disinyalir baik bagi kesehatan. Oleh sebab itu, akan lebih baik jika Anda juga memakan biji semangka daripada membuangnya. 

Buah-buahan seperti semangka kaya akan vitamin dan mineral. Tubuh dapat terhidrasi dengan kandungan airnya. Sebaliknya, biji semangka dikenal tinggi nutrisi dan rendah kalori. Menurut Healthline, segenggam biji semangka seberat 4 gram hanya mengandung sekitar 23 kalori. Selain itu, biji semangka merupakan sumber seng, lemak sehat, zat besi, dan magnesium yang baik.

Baca Juga : 8 Manfaat Sorgum, Jadi Pengganti Bahan Mie Instan!

9 Manfaat Biji Semangka Bagi Kesehatan

manfaat biji semangka

Mengingat berbagai mineral yang dikandungnya, tidak mengherankan jika biji semangka memberikan banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa, dengan sumber yang tercantum.

  1. Menjaga kesehatan jantung 

Pasokan asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang baik ditemukan dalam biji semangka. Segenggam (4 gram) biji semangka masing-masing mengandung 0,3 dan 1,1 gram asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Menurut American Heart Association (AHA), lemak bermanfaat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan melindungi Anda dari risiko serangan jantung dan stroke.

  1. Menjaga daya tahan tubuh tetap kuat

Manfaat Biji semangka mengandung magnesium dan zin, keduanya penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Zinc dapat membantu mengaktifkan sel kekebalan yang melawan infeksi.

  1. Menjaga kesehatan pencernaan yang baik

Baik serat dan lemak tak jenuh ditemukan dalam biji semangka. Keduanya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mendorong buang air besar secara teratur.

  1. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Protein dan asam lemak yang diperlukan juga berlimpah dalam biji semangka. Keduanya dapat membantu dalam pencegahan dan pengurangan peradangan. Anda bisa menggunakan masker wajah semangka. Namun, tidak perlu mengekstrak bijinya.

  1. Penurunan kadar gula darah

Cobalah memasukkan biji ajaib ini ke dalam makanan Anda jika Anda mengalami perubahan kadar gula darah. Manfaat biji semangka untuk kesehatan dengan kandungan magnesiumnya  dapat membantu mengontrol metabolisme karbohidrat, yang secara langsung mempengaruhi kadar gula darah. Biji ini dianggap dapat mengobati diabetes tipe 2.

  1. Menjaga kekuatan tulang

Mineral dibutuhkan untuk tulang yang kuat dan sehat. Biji semangka kaya akan mineral termasuk potasium, mangan, dan tembaga.

  1. Mempercepat metabolisme

Mineral kuat seperti asam folat, besi, seng, tembaga, magnesium, dan kalium terkonsentrasi dalam biji semangka. Manfaat biji semangka ini tergolong sehat karena juga kaya akan vitamin B kompleks dan asam amino.

  1. Mendukung sistem saraf

Vitamin B, yang mendukung kesehatan otak dan sistem saraf, berlimpah dalam biji semangka. Masalah demensia dan suasana hati sama-sama bermanfaat.

  1. Meningkatkan kesuburan pria 

Kandungan zinc yang tinggi pada semangka bermanfaat untuk sistem reproduksi pria. Menurut sebuah penelitian ilmiah, seng ini dapat membantu kualitas sperma, masalah signifikan pada infertilitas pria.

Nah, itu dia informasi seputar 9 Manfaat Biji Semangka Untuk Kesehatan. Semoga bermanfaat menambah wawasan Anda.